Інформаційний матеріал для працівників про методи психологічного відновлення у воєнний і післявоєнний час

Найпоширеніший наслідок війни – це стрес та його прояви. Турбота про ментальне здоров’я включає ефективне управління стресом, щоб не допустити появу дистресу (емоційне виснаження, стресові розлади та поведінкові проблеми).

Ми не можемо вплинути на появу стресової реакції та негативних думок, але ми можемо контролювати їх, щоб ефективно адаптуватися. Нижче наведені деякі поради, які допоможуть «триматися» і продуктивно жити в умовах війни:

1. Потурбуйся про інших.

2. Надихайся творчістю та саморозвитком.

3. Виконуй фізичні вправи.

4. Практикуй вдячність.

5. Підтримуй позитивні взаємини і приймай підтримку.

6. Якщо не справляєшся – звертайся до фахівця.

Сигнали, які підкажуть, чи потрібна допомога фахівця:

1. Постійне відчуття тривоги, що впливає на якість життя.

2. Тривале відчуття втоми і виснаження.

3. Наявність фізичних стресових реакцій: труднощі зі сном, напруга, втома, тахікардія, біль у тілі, розлади шлунково-кишкового тракту тощо.

4. Неконтрольована агресивна поведінка.

5. Надмірна пильність (підозрілість).

6. Часті перепади настрою, чого не було раніше.

7. Проблеми з концентрацією уваги.

8. Проблемне вживання алкоголю, наркотиків, лікарських препаратів.

9. Зниження продуктивності.

10. Конфлікти на роботі та в сім’ї.

11. Постійне відчуття страху, сорому, провини.

12. Втрата інтересу до всього, уникнення соціальних контактів.

13. Думки про самогубство.

14. Пережитий досвід фізичного та сексуального насильства.

Психологічна терапія – це безпечна та конфіденційна розмова про психологічний біль, ментальне здоров’я та план дій для самовідновлення.

За матеріалами: https://pratsia.in.ua/ilo/informatsiynyy-material-dlya-pratsivnykiv.html