Нічна зміна: чому вона може шкодити здоров’ю?

Держпраці нагадує: нічна робота – це не лише інший графік, а й додаткове навантаження на організм.

Нічним вважається час з 22:00 до 6:00.

Наш організм працює за біологічними ритмами: вдень – активність, вночі – відновлення. Коли людина регулярно працює вночі, ці ритми порушуються.

Що може відбуватися з організмом:

• погіршується якість сну, виникає хронічна втома;
• знижується увага та швидкість реакції – зростає ризик помилок і травм;
• підвищується навантаження на серцево-судинну систему;
• можуть порушуватися обмін речовин, апетит, вага;
• зростає ризик стресу, дратівливості та емоційного виснаження;
• погіршується загальне самопочуття та відновлення після роботи.

Що важливо для роботодавця:

• правильно планувати графіки змін і час відпочинку;
• не допускати надмірної кількості нічних змін поспіль;
• забезпечити перерви, належне освітлення та безпечні умови праці;
• вести облік робочого часу;
• враховувати обмеження щодо залучення окремих категорій працівників до нічної роботи.

Що може зробити працівник:

• після зміни спати у темному, тихому приміщенні;
• обмежити кофеїн наприкінці зміни;
• дотримуватися режиму харчування та питного режиму;
• звертатися до лікаря при постійній втомі, безсонні, підвищеному тиску чи тривожності.

Пам’ятаймо: безпечна праця – це не лише відсутність травм, а й збереження здоров’я працівника.