Інформаційний матеріал для працівників про методи психологічного відновлення у воєнний і післявоєнний час

Ми не можемо вплинути на появу стресової реакції та негативних думок, але ми можемо контролювати їх, щоб ефективно адаптуватися. Нижче наведені деякі поради, які допоможуть «триматися» і продуктивно жити в умовах війни:

1. Потурбуйся про інших.

2. Надихайся творчістю та саморозвитком.

3. Виконуй фізичні вправи.

4. Практикуй вдячність.

5. Підтримуй позитивні взаємини і приймай підтримку.

6. Якщо не справляєшся – звертайся до фахівця.

Сигнали, які підкажуть, чи потрібна допомога фахівця:

1. Постійне відчуття тривоги, що впливає на якість життя.

2. Тривале відчуття втоми і виснаження.

3. Наявність фізичних стресових реакцій: труднощі зі сном, напруга, втома, тахікардія, біль у тілі, розлади шлунково-кишкового тракту тощо.

4. Неконтрольована агресивна поведінка.

5. Надмірна пильність (підозрілість).

6. Часті перепади настрою, чого не було раніше.

7. Проблеми з концентрацією уваги.

8. Проблемне вживання алкоголю, наркотиків, лікарських препаратів.

9. Зниження продуктивності.

10. Конфлікти на роботі та в сім’ї.

11. Постійне відчуття страху, сорому, провини.

12. Втрата інтересу до всього, уникнення соціальних контактів.

13. Думки про самогубство.

14. Пережитий досвід фізичного та сексуального насильства.

Психологічна терапія – це безпечна та конфіденційна розмова про психологічний біль, ментальне здоров’я та план дій для самовідновлення.

За матеріалами: https://pratsia.in.ua/ilo/informatsiynyy-material-dlya-pratsivnykiv.html